フルーツグラノーラという食物名

近頃「フルーツグラノーラ」という食物名をたびたび耳にします。は、オーツ麦に加えてライ麦、玄米などの穀物類以外にもイチゴやリンゴ、レーズンというような乾燥フルーツ、そのうえナッツ類にシロップを混ぜてオーブンで焼き上げた後、砕いて作ったシリアルです。これにより食事を一食に変更するだけで摂取カロリーを少なくできます。
仮にさらに摂取カロリーを少なくしたいと思う場合は使う牛乳を低脂肪牛乳または豆乳にすれば尚更摂取カロリーを削れます。
牛乳並びにヨーグルトに混ぜ合わせて食べても良いですし、言うまでもなくそのまま何もかけずに食べることもできます。
また、アイスクリームのトッピングの材料として使うという方法も良いです。アサイーに含有されるポリフェノールの分量は、豊富な含有量で知られる赤ワインよりもっと多く含まれています。これによって疲労回復の効果が期待できるだけでなく、加えて骨粗鬆症の予防や貧血改善といったことも期待することができます。
のよい点は、第一にダイエットに効果があるところです。
通常の食事であれば500kcalくらいは容易に食べてしまいますが、においては50gで250kcal以下で済みます。
これに牛乳を加えても350kcalほどで済みます。

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